po schodach

[...] i uwazam ze bedzie lepsza dla ciebie. 3. --- http://www.sfd.pl/temat77780 4. idea sie liczy nie sposob. wazne bys min 45min cwiczyl na odpowiednim tetnie. bieganie po schodach jak najbardziej pasuje, na skakance nie wiem czy dasz rade 45mi 5. posilki - 3-6 dziennie. mozesz jesc 3-4 posilki, mozesz zjesc 6. jest mnostwo posilkow na [...]

[...] a intensywność dobieraj tak na ile możesz... też przecież możesz jeździć na rowerze, basen, a w domu możesz biec w miejscu, skakanka jeśli masz miejsce w domu, albo po schodach up & down.. trochę wyobraźni :D zacznij od treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-07 [...]

[...] ilosc tłuszczu mija sie z celem-w ogóle dieta ketonowa jest dosyc uciazliwa-zwłaszcza na samym poczatku jej stosowania-w okresie przystosowawczym-brak sił-nawet wejscie po schodach stanowiło dla mnie problem-gdzie wcześniej biegałam regularnie codziennie ok 10 km-bez wiekszych problemów-dlatego doszłam do wniosku ,ze lepiej to przerwac-bo nie [...]

tak, cwiczeniem obciazajacym kolana jest np siad płotkarski czy jak to tam zwał;] wiec tego nie rób, przysiady io wbieganie po schodach tez nie działa dobrze na stawy kolanowe jezeli sa słabe. nie miałes robionej rekonstrukcji wiec kolano juz nie bedzie nigdy takie samo jak to po kontuzjach bywa, rozciagac sie mozesz podudzia spokojnie a jezeli [...]

[...] jak bede biegac truchcikiem czy szybko i jeszcze jedno ile razy w tygodniu powinnam chodzic na absen zeby bylo najlepiej i ile czasu poswiecac basenowi ? I czy chodzenie po schodach tez by bylo dobre, a ten fat burner to ile kosztuje i czy go stsouje sie przed np bieganiem i plywaniem czy mozna np rano przy sniadanku i czy ananas firmy ortis [...]

jakis tam mistrz Polski w pompkach co umial zrobic na raz chyba ze 2000 to mial klate jak Pudzian. Inny przyklad kolo pracowal jako roznosciel gazet czy ulotek i musial co dzien po schodach biegac, i mu sie strasznie uda rozwinely mimo ze nie mial tam zadnej diety ani nic takie treningi powinni w alternatywnej drodze opisywac a nie jakies tam hst

[...] 78. Jest to klasyczna siłka, nie zauważyłem żadnych steperów, jest za to worek bokserski i mata. Mieści się w pofabrycznym budynku, na trzecim piętrze, więc można wbiec po schodach zamiast rozgrzewki Sprzętu nie ma zbyt dużo ale jest dość sensownie dobrany i porozmieszczany (głównie Marbo). Siłownia stanowi (chyba) wsparcie dla funkcjonującego [...]

to jest tak że wczoraj po biegu na początku było wszystko ok, trochę ochłonąłem, potem usiadłem i jak wstałem to zaczęły mnie boleć i bolą ciągle, szczególnie ciężko jet mi wchodzić po schodach i muszę na piętrach iść bo strasznie boli. pierwszy raz mam coś takiego

kurva mac nie rozuzmie pytania o co ci chodzi ?? jak chodzi o zakwasy to jak po przerwie robiłem klate to po schodach powoli schodziłem bo jak mi cycki podskakiwały to bolało ale****owe pytanie

[...] tego, co mówił lekarz-to nie sam staw tylko ścięgna kolanowe), potrafią zacząć boleć bez większego powodu, po ostrym treningu zdarzyło mi się mieć problem z wejściem po schodach na 1 piętro. W sobotę na stażu musiałem jakoś dziwnie stanąć czy upaść (miałem dobrze rozgrzane kolana-i na obu stabilizatory) i lewe kolano mnie już 3 dzień [...]

No tak ;p czasem jak po schodach wychodzą to stawy bola musze coś zjeśc chyba bo ostanio na rowerze nawet jak jechałem to był ból , mam jeszcze troche czasu żeby na stawy coś wziość bo Peak zaczynam za 5tyg. wiec w 5tyg. sie troche zregenerują , bralem HCG 14dni codziennie po 1000m.j dziennie mam nadzieje ze pomoglo bo jadra duzo sie nie [...]

[...] na czele, staną do walki w sześciu konkurencjach. Będą musieli w ciągu 75 sekund jak najwięcej razy podnieść nad głowę belkę o wadze 140 kg. Zmuszeni będą do wchodzenia po schodach. Walizki, którymi zostaną obciążeni, ważyć będą od 225 do 275 kg. Zwykły śmiertelnik takiego ciężaru nie jest w stanie ruszyć z miejsca. Spróbowaliśmy to zrobić, [...]

[...] i czucie pilki Wt-silownia Sr- na poczatek cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu trening szybkosciowy i dryblingi oraz czucie pilki Moje pytanie brzmi: Czy jezeli bede trenowal na silowni we wtorek z duzymi [...]

Podchwyt em podciągaj się że zlaczonymi dłońmi, daruj sobie łydki. Już lepiej po schodach pochodzić z obciążeniem i rób siady. Jak będziesz miał sztanga to można dalej kombinować. Rób barki hantlami na różne sposoby. Wnoszenia nóg do upadku mięśniowego.

[...] czekał. Wiem zakwasy są fajne, to jest jednak przyjemny ból. Ale np. Tak jak ja, dziś koło 17 zrobiłem taki mini trening i teraz, byłem w sklepie 20 minut temu, to po schodach ledwo schodziłem, teraz nogi na kolano nie moge załozyć, ale przyjemne to, i co najwazniejsze, wciąga mnie ten sport. wiem wiem ze nie unikne po prostu źle to [...]

[...] przechodzi po kilku dniach, do dwoch tygodni, ale staram sie wtedy oszczedzac te miesnie. Natomiast u mnie rozne jest to, ze jak mi sie juz cos takiego pojawi, to potem nawet przy wchodzeniu po schodach czuje bol (ktory tez pojawia sie wtedy nagle). Wiec moze to jednak jest cos innego. Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2006-09-13 15:58:22

Witam i dzięki za wszystkie odpowiedzi. Szukam bardziej rozwiązania żebym nie musiał tego targać po schodach :D Wiem, wiem jestem leniwy, ale jak wrócę już do treningów to tym razem chce aby wszystko było dopilnowane na tip top. Pełna regeneracja bez targania 90 butli ;) No nic, szukam dalej, gdyby zamiast wody źródlanej dawali w tych butlach [...]

Witam i dzięki za wszystkie odpowiedzi. Szukam bardziej rozwiązania żebym nie musiał tego targać po schodach :D Wiem, wiem jestem leniwy, ale jak wrócę już do treningów to tym razem chce aby wszystko było dopilnowane na tip top. w dni nietreningowe traktuj to jako aeroby :-)

"Od tego czasu oszczędzałem się z bieganiem, ale jak robię za dużo spacerów czy dużo po schodach chodzę to te bóle wracają." Wydaje mi się, że sam znalazłeś przyczynę. (Nie wymądrzam się lecz tak to widzę.) Ruch leczy lecz za duży wysiłek (w stosunku do naszych aktualnych wytrenowanych możliwości) może powodować ból. Jesteś po konsultacjach i [...]

[...] triceps i brzuch) środa - wolne czwartek - trening (klata i biceps) piątek - trening (naramienne, nogi) sobota - koszykówka niedziela - wolne No i jeszcze to bieganie po schodach, ale nie wiem ile i czy w ogóle coś daje na nogi. Będę musiał jeszcze coś pozmieniać w tych treningach tak, żeby wszystkie mięśnie ćwiczyć jednakowo! A mógłbym tak [...]